Ramazan sonrası beslenme düzenine dikkat edilmemesi ciddi sağlık sorunlarına yol açabiliyor. Kalp ve Damar Cerrahisi Uzmanı Ali Ümit Yener, bayramda özellikle yağlı ve şekerli gıdaların aşırı tüketilmesinin kalp krizi riskini artırdığı konusunda önemli uyarılarda bulundu.
Ramazan Sonrası Vücut Ani Değişime Hazır Değil
Ramazan ayında iki öğüne alışan vücudun, bayramla birlikte yeniden üç öğün düzenine geçişte zorlanabileceğini belirten Yener, bu sürecin kontrollü şekilde yönetilmesi gerektiğini vurguladı.
Özellikle bayram kahvaltılarında yapılan aşırı tüketimin risk oluşturduğunu ifade eden Yener, şu önerilerde bulundu:
Ağır ve yağlı yiyeceklerden kaçınılmalı
Beyaz ekmek yerine tam buğday tercih edilmeli
Kahvaltıya hafif besinlerle başlanmalı
Haşlanmış yumurta, sebze ve az yağlı peynir tüketilmeli
Tatlı ve İkramlara Dikkat
Bayram ziyaretlerinde sıkça tüketilen şekerli ve hamurlu gıdaların sağlık açısından risk oluşturduğunu belirten Yener, daha hafif alternatiflerin tercih edilmesi gerektiğini söyledi.
Şerbetli tatlılar yerine sütlü tatlılar, aşırı çikolata tüketimi yerine bitter çikolata öneriliyor. Uzmanlara göre asıl önemli olan ise porsiyon kontrolü.
Aşırı Yeme Kalp Krizini Tetikleyebilir
Aşırı beslenmenin vücutta ani değişimlere neden olabileceğini belirten Yener, bu durumun kalp krizi riskini artırabileceğini ifade etti.
Aşırı tüketimin;
Kan akışını yavaşlatabileceği
İnsülin direncini artırabileceği
Tansiyon ve şeker dengesini bozabileceği
belirtilirken, bu etkilerin kalp sağlığını doğrudan tehdit ettiği vurgulandı.
Belirtilere Dikkat Edin
Uzmanlar, özellikle bayram döneminde şu belirtilere dikkat edilmesi gerektiğini söylüyor:
Ani göğüs ağrısı
Nefes darlığı
Çarpıntı
Aşırı terleme
Bu belirtilerin görülmesi halinde vakit kaybetmeden sağlık kuruluşuna başvurulması gerekiyor.
Gece Yemeklerinden Kaçının
Yener, özellikle akşam saatlerinden sonra yemek yemenin kalp krizi riskini artırabileceğine dikkat çekti. Saat 20.00’den sonra besin tüketilmemesi gerektiğini belirten uzman, gece geç saatlerde yemek yemenin ciddi riskler barındırdığını söyledi.
Kalp ve damar hastalıklarının dünya genelinde en büyük ölüm nedenlerinden biri olduğunu hatırlatan Yener, her yıl milyonlarca insanın bu nedenle hayatını kaybettiğini ifade etti.Bayramın sağlıklı geçirilmesi için en önemli kuralın ise “ölçülü beslenme” olduğunun altını çizen uzmanlar, ikramlara karşı gerektiğinde “hayır” demenin hayati önem taşıdığını vurguluyor.