Son zamanlarda sosyal medyanın gündemine düşen sirkeli shot trendi, pek çok kişinin dikkatini çekiyor. Sabahları aç karnına sirkeli shot içmek, kilo verme ve açlık hissini azaltma iddialarıyla popüler hale geldi. Ancak, bu bilgiler gerçeği yansıtıyor mu, yoksa sirkeli su içmenin zararları var mı? İşte yapılan araştırmalar doğrultusunda sirkeli suyun faydaları ve zararları.
Kan Şekeri Seviyesini Düşürmeye Yardımcı Olabilir
Tip 2 diyabetle mücadele edenler için sirkenin kan şekerini düşürücü etkilere sahip olduğu öne sürülmüştür. Araştırmalar, yemeklerden sonra içilen sirkenin glikoz ve insülin seviyelerini düşürmede etkili olduğunu göstermektedir. Örneğin, beyaz ekmek tüketildikten sonra içilen sirkenin kan şekerini %31,4 oranında düşürdüğünü gösteren deneyler bulunmaktadır. Uyumadan önce içilen elma sirkesinin açlık şekerini %4 azalttığı da belirtilmektedir.
Bu tür uygulamaları doktor kontrolünde yapmak önemlidir. İlaç kullanıyorsanız veya sağlık sorunlarınız varsa, doktorunuza danışmadan sirkeli su içmekten kaçınmalısınız. 
Kilo Kontrolü Sağlayabilir
Yapılan çalışmalar, sirkeli suyun kilo kaybına yardımcı olabileceğini göstermektedir. Özellikle yüksek karbonhidrat içeren bir öğünle birlikte tüketildiğinde, sirkeli suyun oluşan tokluk hissi ile gün boyunca daha az kalori alımına katkı sağladığı belirtilmektedir. 12 haftalık bir deneye göre, günde 15 ml elma sirkesi verilen grup 1,2 kg, günde 30 ml elma sirkesi verilen grup ise 1.7 kg kilo vermiştir.
Sirkeli suyun kilo kontrolüne etkisi kişiden kişiye değişebilir. Diyetisyen veya hekiminizle görüşmeden önce bu tür bir uygulamaya başlamamanız önemlidir. 
Sirkeli Suyun Olası Zararları da Bulunuyor
Sirkeli su içmenin bazı olası zararları da bulunmaktadır. Özellikle asetik asit içeriği nedeniyle mideye zarar verebileceği belirtilmiştir. Bir araştırmaya göre, kahvaltıdan önce 30 ml sirke tüketenlerin mide boşaltım hızının düşük olduğu gözlemlenmiştir.
Bu nedenle, sirkeli su içmeyi düşünüyorsanız, öncelikle sağlık durumunuzu göz önünde bulundurmalısınız. İlaç kullanıyorsanız veya mide problemleriniz varsa, doktorunuza danışmadan bu tür bir uygulamaya başlamaktan kaçınmalısınız.
Sirkeli su içmenin potansiyel faydaları olduğu gibi, dikkatli olunması gereken zararları da vardır. Sağlıklı bir yaşam tarzı ve kilo kontrolü için tek başına mucizevi bir çözüm olmayabilir. Bu nedenle, sirkeli su veya benzeri uygulamalara başlamadan önce uzman görüşü almak önemlidir. Unutmayın ki her bireyin sağlık durumu farklıdır ve genel bir öneri herkes için uygun olmayabilir.
