Neden sabahları şişkin bir şekilde uyanıyorsunuz? Ayaklarınızda ellerinizde ve göz kapaklarınızda bu sinir bozucu şişlikler neden bir türlü geçmiyor? Ödem sadece aşırı tuzlu yemekler yüzünden mi ortaya çıkıyor, yoksa başka sebepleri de mi var? Regl döneminiz mi yoksa daha ciddi bir sağlık sorunu mu ödemin temel kaynağı? Ödemi ilaçsız nasıl atabilirsiniz? İşte detaylar...
Kadınların en yaygın şikayetlerinden biri ödem sorunudur. Bu, genellikle yanlış beslenme alışkanlıkları fazla tuzlu ve şekerli yiyecekler tüketmek gibi günlük yaşamda karşılaşılan hatalardan kaynaklansa da bazen daha ciddi sağlık sorunlarının bir belirtisi olabilir. Ödem vücudun çeşitli bölgelerinde sıvı birikmesiyle ortaya çıkar ve kadınlarda daha sık görülür. Uzman Diyetisyen Pınar Kural Enç’e göre ödemin sebepleri arasında magnezyum ve B6 vitamini eksiklikleri tansiyon dengesizlikleri ve böbrek hastalıkları gibi daha ciddi sağlık problemleri yer alabilir.
Ödem Nedir?
Ödem vücudumuzda sıvı birikmesi olarak tanımlanır ve genellikle göz kapakları eller ayaklar ve bileklerde şişlik şeklinde kendini gösterir. Regl dönemi menopoz aşırı kilo ve yetersiz su tüketimi gibi günlük yaşamımızdaki faktörler de ödeme neden olabilir. Ayrıca aşırı karbonhidrat tüketimi ve tuzlu besinler de vücudun su tutmasına yol açarak ödemi artırabilir. Uzmanlar bu tür durumların ödemi tetikleyebileceğine dikkat çekerken en önemli uyarılardan biri de vücudun ihtiyaç duyduğu besinleri dengeli şekilde almanın önemidir.
Ödem Neden Olur?
Ödemin en yaygın belirtilerinden biri cilt altında biriken sıvının dokularda şişlik yapmasıdır. Bu durum bazen kilo artışıyla birlikte gelir ve vücudun suyu tutma eğiliminde olduğunu gösterir. Ödem tedavisinde önemli olan nedenin doğru şekilde belirlenmesidir. Eğer ödem ciddi bir sağlık probleminden kaynaklanmıyorsa ilaç kullanmadan da çeşitli yaşam tarzı değişiklikleriyle bu sorun hafifletilebilir.
Tuz'dan Kaçınmak Bir Numaralı Önlem
Ödemi azaltmak için en önemli adımlardan biri tuz alımını sınırlamaktır. Hazır gıdalar konserveler ve et suyu tabletleri gibi tuz açısından zengin besinler ödemi artırabilir. Bu yüzden yemeklerinizi pişirirken tuz yerine daha fazla baharat kullanarak lezzet katabilirsiniz. Şeker tüketimi de ödemi tetikleyen diğer faktörlerden biridir çünkü şekerin sindirilmesi için vücut daha fazla suya ihtiyaç duyar. Bu da vücudun su tutmasına neden olur. Bu nedenle şekerli gıdaları sınırlamak ödemin azalmasına yardımcı olabilir.
