Ramazan sonrası beslenme düzenine dikkat edilmemesi ciddi sağlık sorunlarına yol açabiliyor. Kalp ve Damar Cerrahisi Uzmanı Ali Ümit Yener, bayramda özellikle yağlı ve şekerli gıdaların aşırı tüketilmesinin kalp krizi riskini artırdığı konusunda önemli uyarılarda bulundu.

Ramazan Sonrası Vücut Ani Değişime Hazır Değil

Ramazan ayında iki öğüne alışan vücudun, bayramla birlikte yeniden üç öğün düzenine geçişte zorlanabileceğini belirten Yener, bu sürecin kontrollü şekilde yönetilmesi gerektiğini vurguladı.

Özellikle bayram kahvaltılarında yapılan aşırı tüketimin risk oluşturduğunu ifade eden Yener, şu önerilerde bulundu:

  • Ağır ve yağlı yiyeceklerden kaçınılmalı

  • Beyaz ekmek yerine tam buğday tercih edilmeli

  • Kahvaltıya hafif besinlerle başlanmalı

  • Haşlanmış yumurta, sebze ve az yağlı peynir tüketilmeli

Tatlı ve İkramlara Dikkat

Bayram ziyaretlerinde sıkça tüketilen şekerli ve hamurlu gıdaların sağlık açısından risk oluşturduğunu belirten Yener, daha hafif alternatiflerin tercih edilmesi gerektiğini söyledi.

Şerbetli tatlılar yerine sütlü tatlılar, aşırı çikolata tüketimi yerine bitter çikolata öneriliyor. Uzmanlara göre asıl önemli olan ise porsiyon kontrolü.

Aşırı Yeme Kalp Krizini Tetikleyebilir

Aşırı beslenmenin vücutta ani değişimlere neden olabileceğini belirten Yener, bu durumun kalp krizi riskini artırabileceğini ifade etti.

Aşırı tüketimin;

  • Kan akışını yavaşlatabileceği

  • İnsülin direncini artırabileceği

  • Tansiyon ve şeker dengesini bozabileceği

belirtilirken, bu etkilerin kalp sağlığını doğrudan tehdit ettiği vurgulandı.

Belirtilere Dikkat Edin

Uzmanlar, özellikle bayram döneminde şu belirtilere dikkat edilmesi gerektiğini söylüyor:

  • Ani göğüs ağrısı

  • Nefes darlığı

  • Çarpıntı

  • Aşırı terleme

Bu belirtilerin görülmesi halinde vakit kaybetmeden sağlık kuruluşuna başvurulması gerekiyor.

Gece Yemeklerinden Kaçının

Yener, özellikle akşam saatlerinden sonra yemek yemenin kalp krizi riskini artırabileceğine dikkat çekti. Saat 20.00’den sonra besin tüketilmemesi gerektiğini belirten uzman, gece geç saatlerde yemek yemenin ciddi riskler barındırdığını söyledi.

Kalp ve damar hastalıklarının dünya genelinde en büyük ölüm nedenlerinden biri olduğunu hatırlatan Yener, her yıl milyonlarca insanın bu nedenle hayatını kaybettiğini ifade etti.Bayramın sağlıklı geçirilmesi için en önemli kuralın ise “ölçülü beslenme” olduğunun altını çizen uzmanlar, ikramlara karşı gerektiğinde “hayır” demenin hayati önem taşıdığını vurguluyor.