6 Şubat Kahramanmaraş depremi, milyonlarca insanın hafızasında derin izler bıraktı. Aradan geçen zamana rağmen, deprem korkusu birçok kişinin günlük yaşamını olumsuz etkiliyor. Son günlerde Ege Bölgesi’nde meydana gelen sarsıntılar, deprem kaygısını yeniden gündeme getirdi. Klinik Psikolog Gözde Göktaş, ikincil travma riskine dikkat çekerek, bu tür korkularla başa çıkmak için EMDR terapisi ve sosyal desteğin önemini vurguladı.

Deprem Kaygısı ve İkincil Travma Nedir?

Göktaş’a göre, depremi doğrudan yaşayanlar kadar, yardım için bölgeye giden kişiler de travmatik etkilerle karşı karşıya kalabiliyor. Deprem sonrası sıkça görülen flashback (travmatik anıların tekrar tekrar göz önüne gelmesi), uyku bozuklukları ve sürekli bir tehlike hissi, ikincil travmanın belirtileri arasında yer alıyor.

"Bazı danışanlarım gece yatağa korkuyla giriyor, başucunda su ve düdük bulunduruyor, telefonlarını sürekli şarjda tutuyor. Eğer bu tür belirtiler bir ay gibi uzun süre devam ediyorsa, profesyonel destek almak önemli hale geliyor," diyen Göktaş, deprem kaygısının normal olduğunu ancak hayat kalitesini düşürmemesi gerektiğini belirtti.

EMDR Terapisi Deprem Travmasına Nasıl Yardımcı Oluyor?

Göz Hareketleriyle Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme olarak bilinen EMDR terapisi, deprem gibi travmatik olayları zihinde yeniden işleyerek kişinin bu anılardan daha az etkilenmesini sağlıyor.

"Travma Sonrası Stres Bozukluğu (TSSB) kapsamında uygulanan EMDR, kişilerin deprem anılarını çalışarak onları eskisi kadar rahatsız etmeyen hale getirmeye yardımcı oluyor. Deprem görselleri zihnimize kazınsa da, bu terapi yöntemiyle onların etkisini azaltabiliyoruz," diyen Göktaş, EMDR'nin panik atak, fobi ve kaygı bozuklukları gibi pek çok durumda etkili olduğunu ifade etti.

Psikolojik Dayanıklılığı Artırmak İçin Neler Yapılabilir?

Göktaş’a göre, profesyonel destek dışında bireylerin kendi psikolojik dayanıklılıklarını artırmaları da mümkün. Bunun için önerileri şöyle:

  • Eski rutinlere geri dönmek (iş, sosyal hayat ve gündelik alışkanlıkları sürdürmek),
  • Aile ve arkadaş desteğini güçlendirmek,
  • Kaygının nedenlerini anlamaya çalışmak ve kontrol edilemeyen faktörlerle baş etmeyi öğrenmek.

Göktaş, "Deprem bölgesinde yaşıyoruz. Buna alışmak değil, bilinçli ve hazırlıklı olmak önemli. Kaygılar hayatınızı yönetmeye başladıysa, destek almaktan çekinmeyin," dedi.