Fazla kilolardan özellikle de göbek bölgesindeki yağlanmadan şikâyet eden birçok kişi, sıkı diyetler veya kısıtlayıcı beslenme programlarına yöneliyor. Ancak sağlıklı yaşam ve beslenme konularında uluslararası düzeyde tanınan Dr. Eric Berg, hiçbir besini hayatınızdan çıkarmadan göbek yağlarını azaltmanın mümkün olabileceğini belirtiyor.

13,9 milyon aboneye sahip YouTube kanalında yayınladığı videosunda elma sirkesinin bu süreçte nasıl etkili olabileceğini anlatan Dr. Berg, göbek yağlarının aslında karaciğer yağlanmasının dışa yansıması olduğunu vurguluyor. İçeriğindeki asetik asit, insülin direncini azaltarak karaciğer fonksiyonlarını destekliyor ve yağların parçalanmasına yardımcı oluyor.

Günde 3 Kez Tüketilmesi Öneriliyor

Dr. Berg, elma sirkesini günlük rutine dâhil etmek isteyenler için basit bir tarif öneriyor:

  • 1 bardak (yaklaşık 350 ml) su

  • 2 yemek kaşığı elma sirkesi

Bu karışımın günde 3 kez, tercihen öğünlerden önce içilmesi tavsiye ediliyor. Düzenli tüketildiğinde sindirim sistemini desteklerken, yağ yakım sürecini de teşvik ediyor.

Bilimsel Araştırmalar Ne Diyor?

Healthline’da paylaşılan verilere göre, elma sirkesinin tokluk hissini artırdığı ve atıştırmalık tüketimini azalttığı gözlemlendi. 2024 yılında gerçekleştirilen randomize kontrollü bir çalışmada, günde 3 doz elma sirkesi içen katılımcıların:

  • 6 ila 8 kilo verdikleri,

  • Bel ve kalça çevrelerinde azalma olduğu,

  • Kan şekeri, kolesterol ve vücut yağ oranlarında düşüş yaşadıkları belirtildi.

Araştırmacılar, bu sonuçların oldukça umut verici olduğunu, ancak uzun vadeli etkilerin daha geniş kapsamlı çalışmalarla değerlendirilmesi gerektiğini ifade ediyor.

Elma sirkesi takviyesinin dengeli beslenme ve düzenli yaşam tarzıyla birlikte uygulandığında etkili sonuçlar verebileceği belirtiliyor. Ancak sağlık durumu özel olan bireylerin, bu tür yöntemleri uygulamadan önce mutlaka bir uzmana danışması öneriliyor.