Amerika Birleşik Devletleri'nde yapılan yeni bir araştırma, ergenlik dönemindeki gençlerin uyku alışkanlıklarının ruh sağlığı üzerinde düşündüğümüzden daha etkili olabileceğini ortaya koydu. Son 10 yıl içinde yapılan gözlemler, 16-24 yaş aralığındaki bireylerin uyku düzenlerinin bozulduğunu ve kendisini umutsuz hissedenlerin oranının önemli ölçüde arttığını gösteriyor. Uzmanlara göre, özellikle hafta içi yeterince uyuyamayan gençlerin hafta sonu uyku süresini artırması, depresyon belirtilerinin azalmasında önemli rol oynayabilir.
Oregon Üniversitesi ve New York Eyalet Üniversitesi Upstate Tıp Fakültesi'nden bilim insanlarının ortaklaşa yürüttüğü araştırmada, hafta sonları daha uzun süre uyuyan gençlerde depresyon riskinin %41 oranında düştüğü tespit edildi. Araştırma, ABD Hastalık Kontrol ve Korunma Merkezleri’nin 2021-2023 verileriyle desteklendi. Katılımcıların hafta içi ve hafta sonu uyku süreleri karşılaştırılarak, duygudurumları üzerindeki etkiler incelendi.
Yetersiz Uyku Beyin Fonksiyonlarını Etkiliyor
Araştırmayı yürüten uzmanlardan biri olan psikolog Melynda Casement, ideal uyku süresinin her gece 8-10 saat olduğunu ancak bunun pek çok genç için uygulanabilir olmadığını belirtti. Casement, gençlerin biyolojik saatlerinin gece geç saatlere kaydığını ve bu yüzden erken saatte başlayan okul günlerinden önce uyumakta zorlandıklarını ifade etti. Bu durumun, özellikle hafta içi uykusuzluk yaşanmasına yol açtığını vurguladı.
Georgia Üniversitesi tarafından yapılan farklı bir çalışmada ise, yeterince uyumayan ergenlerin beyinlerinde bilgi işleme ve karar verme ile ilgili bölgeler arasında daha az bağlantı olduğu tespit edildi. Bu durumun, dikkat eksikliği, hiperaktivite, depresyon ve hatta şizofreni gibi çeşitli ruhsal hastalıklarla bağlantılı olabileceği belirtildi.
