Kas gelişimini geliştirmek için birçok etken ve durum vardır. Örneğin bunlardan bir tanesi antrenman yapmak. Haftanın en az 2-3 günü antrenman yapmanız gerekmekte. Yapmış olduğunuz antrenmanın da nasıl bir ölçüde yapmış olduğunuzun büyük bir rolü var bu durumda, örneğin yapmış olduğunuz antrenmanların hakkını vermelisiniz yapabileceğiniz en ağır kilolarda çalışmanız gelişim süresi boyunca en iyi geliştirecek olan şeylerden bir tanesidir.
Bunların yanı sıra antrenman sonrası yüksek protein almanız da çok önemlidir genellikle sporcular hemen supplementlere girişiyorlar fakat buna gerek yok yeterli protein alımınızı yediğiniz yemeklerden almak da çok basit bir yoldur. Verimli bir antrenman geçiriyor ve yüksek protein ve karbonhidrat alıyorsanız kas gelişimi kaçınılmaz olacaktır.
Yiyeceğiniz yemeklerin burada çok büyük bir faktörü var örneğin eğer ki günlük 300-400 karbonhidrat alıyorsanız bu durum sizin kilonuzu yükseltecektir daha iri duruyor olacaksınız almış olacağınız yağların da çok büyük bir önemi var çok yağlı yemekler tüketmeniz sizin için sağlıksız ve olumsuz yollar açacaktır. Almış olacağınız yemeklerin çok yağlı olmaması ve sağlıklı yiyecekler olması sizin için çok iyi olacaktır.
