murga sağlığını korumak için günlük yaşam alışkanlıkları kadar uyku düzeni ve uyku pozisyonu da büyük önem taşıyor. Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Prof. Dr. Turgut Akgül, yanlış uyku pozisyonlarının omurga üzerinde uzun vadede olumsuz etkiler oluşturabileceğini belirterek, yüzüstü yatmanın boyun omurlarına fazladan yük bindirdiğini ifade etti. Uzman isim, omurganın doğal yapısını koruyabilmek için sırtüstü veya yan yatış pozisyonlarının daha uygun olduğunu söyledi. Ayrıca hareketsiz yaşam, uzun süre oturmak, yanlış duruş, sigara kullanımı ve uygun olmayan yatak seçiminin de omurga sağlığını olumsuz etkileyebileceğine dikkat çekti. Günlük hayatta yapılacak basit değişikliklerin ilerleyen yaşlarda omurga kaynaklı sorunların azaltılmasına katkı sağlayabileceği belirtildi.
Yüzüstü Yatmak Boyun Omurlarını Zorlayabiliyor
Prof. Dr. Turgut Akgül, kaliteli uykunun kasların gevşemesi, omurgayı destekleyen dokuların toparlanması ve vücudun kendini yenilemesi açısından önemli olduğunu söyledi.Omurganın doğal eğriliklerini destekleyen orta sertlikte ortopedik yatak ve uygun yastık kullanımını öneren Akgül, yüzüstü yatışın boyun omurlarında aşırı dönmeye yol açabileceğini belirtti. Bu nedenle sırtüstü ve yan yatış pozisyonlarının omurga sağlığı açısından daha uygun olduğunu ifade etti.
Hareketsiz Yaşam Ve Yanlış Duruş Risk Oluşturuyor
Prof. Dr. Akgül, uzun süre aynı pozisyonda oturmanın omurlar arasındaki disklerin beslenmesini olumsuz etkileyebileceğini söyledi. Her 45 dakikada bir ayağa kalkıp kısa yürüyüş yapılmasının ve omurgayı esneten hareketlerin faydalı olabileceğini belirtti.Uzman isim ayrıca, bilgisayar kullanırken doğru oturuş pozisyonunun korunması, düzenli egzersiz yapılması, ideal kilonun muhafaza edilmesi ve sigaradan uzak durulmasının omurga sağlığını destekleyen önemli alışkanlıklar arasında yer aldığını ifade etti. Bel veya boyun ağrısına uyuşma, karıncalanma ya da güç kaybı gibi şikâyetlerin eşlik etmesi durumunda vakit kaybetmeden doktora başvurulması gerektiğini hatırlattı.
